Eroon sisäisestä piiskurista

Olen liian ankara itselleni. Ajatusmaailmaani on kuulunut vahvasti se, että aina voi olla vähän parempi. Huomenna olen vähintäänkin hieman parempi kuin tänään. Suhteellisella tasolla ei koskaan ole ollut merkitystä, vaan peilaan aina kuvittelemaani omaan absoluuttiseen parhaaseeni.

Kehittyminen vaatii ponnisteluita. Kannustuksen sijaan, olen keskustellut itseni kanssa erittäin negatiivisempaan sävyyn. Olen suorastaan piiskannut itseäni, jos lopputulos ei ole ollut tyydyttävä.

Saatanan luuseri! Miten voi ihminen olla noin tyhmä! Ihan käsittämätöntä... mikä minussa on oikein vikana.

Voisi kuvitella, että jotain olisi mennyt pahastikin pieleen. Onneksi kyseessä ei ollut mitään vakavaa. Vesilasi vain sattui kaatumaan. Lasi ei edes hajonnut. Ilmeisesti omasta mielestäni olisi jo aika osata pitää lasi pystyssä. Siitä huolimatta keskustelun aloitus oli melkoinen ylilyönti.

En tiedä, missä kohtaa olen keksinyt negatiivisen sävyn olevan hyvä asia itseni kanssa keskustellessani. Se on vain tullut jostain. Ehkä annoin negatiivisuudelle joskus pikkusormen ja se veikin koko mielen. Nyt tuntuu, että negatiivisuus nousee pintaan kuin autopilotilla.

Ehkä sinäkin olet käynyt joskus itsekeskustelun pimeällä puolella. En osaa. En pysty. En voi. Liian tyhmä siihen. Liian vanha tähän. Liian jotain joka tapauksessa ja ei vaan pysty.

Et ole yhtä ajatustesi kanssa

Olen kuullut otsikon lauseen "et ole yhtä ajatustesi kanssa" lukemattomia kertoja. Yleensä olen ohittanut sen hartioita kohauttamalla ja toteamalla, että "Ookoo". Tällä kertaa olin sen verran tympääntynyt itsekeskusteluni negatiiviseen sävyyn, että päätin tutkia tuota ajatusta hieman pidemmälle.

Nopeasti huomasin, että minä olen yhtä ajatusteni ja kokemani kanssa. En pystynyt erottamaan ajatuksiani ja sitä mitä oikeasti olen. Otetaan kaksi esimerkki ajatusta.

1. Olen masentunut.
2. Koen tällä hetkellä alakuloisia ajatuksia, mutta olen myös paljon muuta

Olin jumiutunut vaihtoehtoon numero yksi. Kaikki negatiivinen mikä päähäni pompsahti, tuntui todelliselta. Huomasin eron lukiessani Arto Pietikäisen artikkelia, jossa hän esittää mainion kysymyksen.

Jos olisit yhtä kuin ajatuksesi, niin kuka sitten huomaisi ne?

Konsepti on nimeltään ajatusten eriyttäminen. Jutun juoni on siinä, että automaattisesta itsepuhelusta pitää tehdä tiedostettua. Sen jälkeen omia ajatuksiaan voi havainnoida ja tulkita.

Ajatusten huomaaminen

Minä olin unohtanut, että itseasiassa ajatukset eivät vain tule, vaan minä itse luon ne. Kaikkia ajatuksiani en luo tietoisesti tai tiedä etukäteen, mitä ajattelen seuraavaksi. Siitä huolimatta voin vaikuttaa ajatuksiini ja vähintäänkin siihen, miten reagoin niihin.

Ihmisen mielellä on tapana lisätä selostus kaikkeen ympärillä tapahtuvaan. Esimerkkinä tässä artikkelissa Here’s Why You Are Not Your Thoughts on niin arkinen asia kuin koiranulkoiluttajan näkeminen.

Haaste on siinä, että pidämme luomaamme selostusta usein totena ja valitettavasti selostus on usein negatiivissävytteistä.

Elämä menee äkkiä aika vaikeaksi, jos mielesi Mertaranta kertoo sinulle, mikä on totta ja mikä ei.

Jos negatiiviset asiat olisivat totta, silloin myös kaikkien kuviteltujen haaveiden pitäisi olla totta. Valitettavasti aina selostus ei osu kohdilleen ja totuus selviääkin vasta hidastuksen jälkeen.

Toimimalla ajatustesi tarkkailijana, voit hyödyntää hidastuksen tuoman uuden tiedon ja päättää vasta sen jälkeen, miten toimit.

Negatiivisten ajatusten positiivinen voima

Negatiiviset tai masentavat ajatukset eivät läheskään aina kerro sairaudesta. Usein kyse on yksinkertaisesti siitä, että sinulla on täyttämätön tarve. Negatiiviset ajatukset kertovat, että nyt on aika tehdä muutos.

Kannattaa katsoa video This could be why your depressed.

Aina ei ole helppo tunnistaa negatiivisten ajatusten aiheuttajaa. Negatiiviset ajatukset ovat kuitenkin tärkeä vihje eikä niitä kannata heti sivuuttaa. Jos löydät negatiivisten ajatusten aiheuttajan, voit tehdä muutoksen parempaan.

Eroon piiskurista

Yksi keino päästä eroon negatiivisesta äänestä päässä, on muuttaa keskustelun sävyä. Opin tekniikan aikanaan terapeutiltani.

1. Katkaise negatiivinen puhe heti, kun huomaat sen
2. Muotoile lause uudelleen niin kuin sanoisit sen parhaalle ystävällesi

Sama menetelmä keskustelusta Attia & Huberman.

Lopuksi

Artikkelin asiat eivät ole uusia, mutta kaipasin itse muistutusta. Jos ihan tarkkoja ollaan, kirjoitin tarinan vuosia sitten, mutta unohdin julkaista sen. Onneksi löysin sen juuri nyt, kun sitä tarvitsin.

Muista olla armollinen itsellesi. Ajatuksia tulee ja ajatuksia menee.

Jos ajatus on hyödyllinen, käytä sitä ja toimi. Jos ajatus on hyödytön, unohda se ja pyydä parempi tilalle.